EI - Irène COURDESSE - Cabinet de Sophrologie à Fontaines saint Martin - Au nord de Lyon
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La Sophrologie
Service facile et gratuit
Etymologie
La sophrologie vient du grec ancien et signifie littéralement la science de l'esprit harmonieux.
SÔS : harmonie, sérénité, équilibre, bien portant
PHREN : l'esprit, la conscience
LOGOS : la science, la connaissance
Historique
La sophrologie a été conçu par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 alors influencé entre autres par la psychanalyse, la relaxation, la neurologie, l'hypnose, le yoga, le bouddhisme, le zen japonais.
Définition
La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines, qui permet de rétablir l’harmonie entre l’esprit et le corps et de ressentir un bien être durable.
C’est une méthode de développement personnel qui favorise une prise de conscience grâce à la détente du corps, celle du mental et à l'écoute de ses ressentis. Elle vise à créer un vécu corporel positif et permet ainsi de mieux se connaître, de développer son potentiel et un Bien-Être au quotidien. Sa pratique aide à porter un regard plus positif sur ce qui nous entoure mais également sur soi.
Trois principes d’action soutiennent la pratique de la sophrologie :
- L’intégration du schéma corporel, c’est se vivre dans son espace et qui est si bien exprimé populairement par ‘’être bien dans sa peau’’.
- Le principe d’action positive : cette conception s’éprouve au quotidien où toute sensation ou pensée positive en entraîne d’autres.
- Le principe de réalité objective : il s’agit de ne pas oublier le monde tel qu’il est, ne pas être dans la toute-puissance mais dans l’acceptation des contraintes du réel.
Pour cela elle s'appuie sur deux types d’exercices :
· La relaxation dynamique, ces exercices utilisent le souffle, la respiration et des mouvements de relaxation corporelle très doux, inspirés du yoga. Ces exercices sont à la portée de tous et adaptables aux circonstances. Ils permettent des prises de conscience sur le corps, le mental et les émotions de la personne.
· La visualisation, à l’aide de souvenirs positifs, de visualisations futures faisant appel à votre imaginaire, ou encore d’histoires, vous vous connectez à vos ressentis, à vos ressources, et à votre moi profond.
La sophrologie vous accompagne à chaque moment de votre vie..
La Sophrologie pour qui ?
Elle s'adresse à toute personne, enfant, adolescent, adulte qui souhaite prendre en charge son mieux être, de la préparation à la naissance jusqu'à l'accompagnement en fin de vie.
Parce que chaque personne est unique, j’adapte mes séances en fonction de vous et de vos besoins.
La Sophrologie pour quels bienfaits ?
· Se sentir bien au quotidien
· Améliorer la relation à soi-même et aux autres
· Comprendre et gérer les émotions et le stress
· Faciliter la concentration, être plus attentif, discipliner le mental
· Développer l’attention, la mémoire
· Développer et renforcer la confiance en soi
· Mieux gérer les douleurs
· Soulager les acouphènes
· Vivre sereinement les temps forts de la vie
· Se préparer à un examen, un entretien, une intervention, une compétition sportive …
· Se préparer aux actes chirurgicaux
· Améliorer le sommeil
· Accompagner l’arrêt du tabac, un régime
· Renforcer notre capacité d’adaptation
· Déployer notre créativité et notre imagination
· Élargir notre champ des possibles
· Définir et satisfaire les valeurs qui nous sont chères…