Les Séances
Séances Individuelles
Je vous accueille uniquement sur rendez-vous.
Lors de votre prise de rendez-vous (téléphone, SMS ou mail), veuillez m'indiquer le motif de votre demande afin que l'on puisse écarter toutes contre-indications à la séance.
Dans une tenue habituelle, confortable et en pleine lumière, les séances sont réalisées dans les positions de la vie courantes, assis sur une chaise ou debout, au plus près de la réalité quotidienne.
Prémière séance
La première séance est constituée d'un temps d'échange afin d'identifier, entre autre, vos difficultés, vos besoins et vos ressources (lieux, personnes, situations, contextes qui vous apaisent), ainsi que d'une découverte en pratique.
Au cours de cette séance de découverte, la personne décide si elle désire être accompagnée ou non par un parcours personnalisé. Celui-ci est adapté à chacun et établi à partir de sa problématique définie en début de séance.
Séances suivantes
Les séances qui suivent débutent par un temps d'expression libre sur votre vécu et vos ressentis des inter-séances afin de mettre en valeur les éventuels changements observés.
Ces séances se poursuivent par la pratique (sophronisation, exercices de relaxation dynamique, métaphores, visualisations ... ).
En moyenne pour ressentir un changement positif, il faut prévoir entre 6 et 10 séances de sophrologie ou 1 à 3 séances d’hypnose.
Déroulement d'une séance en 3 temps :
2
La pratique
Mouvements simples, exercices de respiration, de visualisation, techniques de concentration
3
Temps d'échange
Vos ressentis pendant et après la pratique
1
Temps d'échange
Votre ressenti corporel, mental, émotionnel
En fonction de vos attentes, nous définissons l'objectif de la séance
Des astuces concrètes à appliquer au quotidien sont proposées à chaque séance
Je vous accompagne par la voix tout au long de la pratique
La pratique régulière de la sophrologie permet de développer et dynamiser les capacités mentales
Tarif d’une séance individuelle :
Adulte :
première séance : 70 €
séance de suivi : 60€
Enfant (moins de 11 ans) : 50€
règlement par chèque ou espèces
De plus en plus de Mutuelles Santé remboursent les séances de sophrologie ou d’hypnose.
Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Toute séance non décommandée 48 heures à l’avance, sera considérée comme due et facturée.
Merci d’arriver à l’heure juste. Si vous êtes en avance je ne pourrai pas ouvrir la porte pendant une séance.
Cours collectifs /Séances Groupes / Ateliers
Cours collectifs de sophrologie
Dès la rentrée accordez-vous une pause détente hebdomadaire pour cheminer vers un mieux être …
Apprendre à relâcher ses tensions physiques et mentales pour réduire son stress au quotidien et lâcher prise.
Chaque séance permet d’expérimenter des exercices de respiration, des mouvements corporels doux adaptés à chacun,
de la méditation de pleine conscience, des techniques de récupération et de relaxation …
pas de dates pour l'instant
Inscription dès aujourd'hui : 06 07 15 76 79
ou par courriel : i.courdesse@orange.fr
Préparation aux examens
Quelques semaines encore avant le bac, le brevet, les examens…
la sophrologie peut aider votre enfant, votre ado à apprivoiser le stress associé à cette période !
Généralement, un accompagnement qui porte pleinement ses fruits, se fait sur 6 séances, à raison d'une fois par semaine ou d'une fois toutes les deux semaines.
Je vous invite vraiment à commencer ce travail au moins un mois et demi avant les examens.
Pour les étudiants, je propose un tarif à 40€ en séance individuelle.
N'hésitez pas à me proposer un petit groupe de 2 à 5 déjà constitué ( votre ado et ses amis).
Le tarif sera ajusté en fonction du nombre de participants,
30€/personne pour un groupe de 2 à 3,
20€/personne pour un groupe de 4 à 5.
Inscription dès aujourd'hui : 06 07 15 76 79
ou par courriel : i.courdesse@orange.fr
Ateliers/Séances adultes
Dans le courant de l’année des séances de groupes et ateliers pourront être organisés sur des thèmes particuliers.
Ce sont des ateliers de sophrologie en petits groupe le samedi matin.
C'est aussi et surtout une parenthèse à savourer pour bien débuter son week-end
et aborder des thèmes essentiels pour notre développement personnel !
Les ateliers sont spécialement conçus pour les DEBUTANTS et les INITIES.
Ils permettent de découvrir la sophrologie par les thèmes abordés
et sont aussi très complémentaires des exercices vécus en groupe ou en individuel.
Le nombre de place étant limité, il est préférable de s'inscrire le plus tôt possible par téléphone ou par courriel.
Programme des ateliers adultes
pour le premier semestre 2025 :
C'est le printemps :
Saison du renouveau, le printemps marque le début
d'un cycle, alors pour faire de la place au renouveau,
cette saison avec son effervescence,
est le moment idéal pour pratiquer un grand ménage.
Et ce grand nettoyage de printemps c’est aussi bon
pour le corps, le cœur et le mental !
Samedi 15 mars 2025 10h - 12h
Le coût de la séance : 30€
L'émotion créative :
Quand les émotions ancrées à l'intérieur
deviennent encrées à l'extérieur.
Atelier mêlant sophrologie et pratique créative
pour partir à la découverte des émotions
qui nous habitent.
Samedi 12 avril 2025 9h30 – 12h
Le coût de la séance 40 €
Cultiver la joie et le rire :
Et si nous venions prendre soin des graines
de notre joie de vivre. Tout comme un jardinier
apportons leur ce dont elles ont besoin
pour croitre et embellir notre vie.
Un atelier où l’on ne va pas se prendre au sérieux !
Samedi 24 mai 2025 10h – 12h
Le coût de la séance 30 €
Renseignements et inscriptions:
Service simple et pro
EI - Irène COURDESSE - Cabinet de Sophrologie à Fontaines saint Martin - Au nord de Lyon
285 rue du David 69270 FONTAINES SAINT MARTIN - 06 07 15 76 79 – i.courdesse@orange.fr
